الشبكة نيوز : 7 علاجات منزلية للتخلص من الصداع بشكل طبيعى

يعانى معظمنا من نوبات الصداع التي قد تعكر مزاجنا، وسواء كان الصداع ناتجا عن ضغوط العمل أو صداع نصفى يُفسد يومك، ولكن قبل اللجوء إلى الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، لم لا تُجرب بعض العلاجات الطبيعية التي قد تُخفف عنك، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

فيما يلى.. 7 طرق بسيطة وطبيعية تُساعدك على التخلص من الصداع واستعادة شعورك بالراحة:
 

حافظ على ترطيب جسمك
 

من السهل نسيان شرب الماء خلال اليوم، ولكن الجفاف قد يكون السبب وراء الصداع المزعج، وتناول ما يكفى من الماء يعالج الصداع بشكل طبيعى ويحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم، كما يُساعد فى الحفاظ على الدورة الدموية السليمة ويُقلل من الصداع.

تناول بعض المغنيسيوم
 

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في تنظيم وظائف الأعصاب واسترخاء العضلات، ونقصه قد يُسبب الصداع، جرّب إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور، كما يُمكنك تناول مُكمّلات المغنيسيوم عند الحاجة.

تهدئة الألم باستخدام كمادات باردة
 

الكمادات الباردة علاج فعال للصداع، وضع كمادات باردة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك يُساعد على تقليل الالتهاب وتسكين الألم، ويُوفر الشعور بالبرودة راحة، خاصة إذا كان صداعك ناتجًا عن التوتر أو الصداع النصفي، إنها طريقة سهلة ومريحة للشعور بتحسن فوري تقريبًا.

اشرب الشاي أو القهوة التي تحتوي على الكافيين
 

تناول القليل من الكافيين له مفعول عظيم في تخفيف الصداع، حيث يُضيق الكافيين الأوعية الدموية، مما يُخفف الألم الناتج عن أنواعٍ مُعينة من الصداع، وقد يُعطيك كوب من القهوة أو الشاي دفعة من النشاط ويُخفف من حدة الصداع، ولكن توخى الحذر عند تناوله، فالإفراط في تناوله قد يُسبّب صداعًا انسحابيًا.

تناول كمية كافية من الطعام
 

قد يؤدي تخطي الوجبات أحيانًا إلى الصداع، مما يؤدي إلى انخفاض سكر الدم والشعور بالتعب، احرص على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة طوال اليوم للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك، تناول وجبة خفيفة صحية، مثل حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة، له تأثير رائع في الوقاية من الصداع الناتج عن الجوع.

التدليك
 

التدليك الجيد يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة رأسك، حيث أن تدليك صدغيك ورقبتك وكتفيك بلطف يُساعد على تخفيف التوتر والضغط المُسبب للصداع، كما يُنشط التدليك الدورة الدموية، مما يُخفف تشنج العضلات ويُشعرك بمزيد من الاسترخاء.

احصل على قسط كاف من النوم
 

لا تستهن أبدًا بتأثير النوم الجيد ليلًا، حيث إن قلة النوم من أهم مسببات الصداع، وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فقد يصبح جسمك أكثر حساسية للتوتر والضغط النفسي، مما قد يؤدي إلى الصداع، وسيساعدك روتين النوم المريح على استعادة نشاطك ويمنحك شعورًا بالانتعاش، لذلك احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات لتجنب الصداع.