الشبكة نيوز : إحنا فى خدمتك.. 4 خطوات للتغلب على التوتر والقلق قبل البطولة أو المباراة

يقدم “اليوم السابع”، خلال شهر رمضان الكريم، خدمة يومية تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان الجماهير المصرية، والمتعلقة بعناصر اللعبة، ومن ضمنها التغلب على التوتر والقلق قبل خوض البطولة أو المباريات.

1- النوم لساعات كافية فى اليوم الذى يسبق المباراة.

2- اختيار الوقت المناسب لتناول الوجبات الغذائية ونوعية الطعام، ويجب أن تكون الوجبة الرئيسية قبل المباراة بـ3 -4 ساعات.

3- الوصول لملعب المباراة قبل موعدها بساعة على الأقل.

4- الاهتمام بالإحماء والتسخين قبل المباراة بوقت كاف.

5- يجب على المدرب أن يلعب دوراً فى مواجهة قلق المنافسة عند اللاعب بتخطيط جرعات التدريب بما يسمح بتحقيق خبرات النجاح للاعب.