الشبكة نيوز : اعرفي أهمية التغذية الجيدة لصحة المرأة أثناء الحمل

تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة المرأة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الخصوبة والحمل إلى انقطاع الطمث والشيخوخة، ويمكن أن يساهم نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في مجموعة من التحديات الصحية، ما يؤثر على وظائف المناعة والصحة العقلية وطول العمر بشكل عام، بحسب موقع تايمز ناو.

التحديات المتعلقة بالصحة الإنجابية والخصوبة

المستويات غير الكافية من الحديد والزنك وفيتامين ب6 مرتبطة بالإباضة غير المنتظمة وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الكميات المنخفضة من حمض الفوليك وفيتامين ب12 على جودة البويضات، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو العقم.

يمكن لنظام غذائي متوازن يتضمن هذه العناصر الغذائية الحيوية أن يدعم الصحة الإنجابية ويحسن نتائج الخصوبة.

الاحتياجات الغذائية والمخاطر أثناء الحمل

أثناء الحمل، يخضع جسم المرأة لتغيرات أيضية وهرمونية ملحوظة، مما يزيد من حاجته إلى المغذيات الدقيقة الأساسية.
نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، ما يسبب التعب، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وفي الحالات الشديدة، حتى وفيات الأمهات.

حمض الفوليك ضروري في منع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة، في حين أن نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو عظام الجنين ويساهم في تسمم الحمل ومرض السكري الحملي.

ضمان تناول كمية كافية من هذه العناصر الغذائية الأساسية أمر بالغ الأهمية لحمل صحي ونمو مثالي للجنين.

وظيفة المناعة ومقاومة الأمراض

نقص فيتامين سي وفيتامين د والزنك يمكن أن يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الالتهابية.

النساء بالفعل معرضات لخطر أعلى للإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة، ويمكن أن يؤدي تناول المغذيات الدقيقة غير الكافية إلى تفاقم هذه الحالات.

فالحفاظ على مستويات مثالية من هذه العناصر الغذائية يعزز الحماية المناعية ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض طويلة الأمد.

المتطلبات الغذائية والتحولات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث

يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وصحة القلب والأوعية الدموية ووظائف المخ.

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى تسريع فقدان العظام، ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. قد يساهم سوء امتصاص فيتامين ب 12 في الخلل الإدراكي وتلف الأعصاب، في حين أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يزيد من التوتر ويعطل النوم ويزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

من خلال ضمان تناول المغذيات المناسبة، يمكن للنساء التخفيف من أعراض انقطاع الطمث والحماية من المشكلات الصحية طويلة الأمد.

التأثيرات على الصحة العقلية

المغذيات الدقيقة الرئيسية، مثل المغنيسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ضرورية للصحة العقلية. وقد ارتبط نقص هذه العناصر الغذائية بالاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي. النساء اللاتي يمررن بانقطاع الطمث أو الشيخوخة معرضات بشكل خاص لتقلبات المزاج والحالات العصبية مثل مرض الزهايمر.

النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية يدعم صحة الدماغ، ويحسن الاحتفاظ بالذاكرة، ويستقر في الرفاهية العاطفية