الشبكة نيوز : شهر البركة.. إزاى تزود إنتاجيتك فى الشغل خلال رمضان؟

رمضان شهر البركة والروحانية، لكنه قد يمثل تحديًا للتركيز فى العمل بسبب تغير الروتين اليومى، قلة النوم، وانخفاض استهلاك المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاى، ومع ذلك، يمكن تحويل هذه التحديات إلى فرصة لزيادة الإنتاجية من خلال إدارة الوقت والطاقة بشكل أكثر كفاءة.

التكيف مع التغيرات فى الروتين

يؤثر تغيير مواعيد النوم والطعام على طاقتنا الذهنية، لذا من المهم ضبط أوقات النوم والاستيقاظ لتفادى الإرهاق، النوم المبكر والاستفادة من القيلولة لمدة 20 دقيقة خلال النهار يساعدان فى الحفاظ على النشاط، كما يمكن تنظيم المهام اليومية بحيث تُنفذ الأعمال التى تتطلب تركيزًا فى الصباح، بينما تُخصص المهام الروتينية لفترة ما بعد الظهر.

التعامل مع قلة المشروبات المنبهة

انخفاض استهلاك الكافيين قد يسبب الشعور بالخمول فى الأيام الأولى. يمكن تعويض ذلك بشرب الماء بانتظام خلال ساعات الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب والطاقة، كما أن تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف يساعد فى تقليل الشعور بالتعب أثناء النهار، مما يعزز القدرة على التركيز.

إدارة الوقت بذكاء

تقسيم العمل إلى فترات قصيرة مع استراحات منتظمة يمنع الإرهاق ويحافظ على التركيز، استخدام تقنيات مثل «تقنية البومودورو» (25 دقيقة عمل و5 دقائق راحة) يساعد فى الحفاظ على الإنتاجية، كما أن تقليل الانشغال بالمهام غير الضرورية والتركيز على الأولويات يزيد من كفاءة الأداء.

الاجتهاد فى العمل

موظفين