الشبكة نيوز : كيف تتغلب على أجواء أمشير المتقلبة؟.. 5 أنشطة بسيطة لتحسين مزاجك

مع بداية شهر أمشير، الشهر السادس فى التقويم القبطى، يعانى الكثيرون من تقلب الحالة المزاجية بسبب التقلبات الجوية، حيث تشتد الرياح المحملة بالأتربة وتنخفض درجات الحرارة، هذه الأجواء قد تدفع البعض للشعور بالملل أو التوتر، وتتولد لديهم رغبة في انتهاء هذا الشهر سريعًا، لكن لا داعي للقلق، فهناك أنشطة بسيطة لكنها فعالة يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك المزاجية والتغلب على تأثيرات الطقس البارد، وفقًا لموقع Business Insider.

تناول المشروب المفضل 

تناول المشروب المفضل من أحد الأعشاب كالينسون أو الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل وغيرها يساعد على الاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية.

إعداد وجبتك المفضلة

توجد بعض أنواع الطعام المرتبطة بتحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة من خلال تأثر الدماغ بالأمعاء، وتتغلب هذه الأطعمة على أجواء أمشير، من تناول الخضراوات الورقية كالكرنب والسبانخ، والفواكه وخاصة الموز والأناناس، وأيضا الزبادي.

ممارسة أنشطة حركية

قد يكون من الصعب الخروج وممارسة الرياضة في الطقس البارد، لكن يمكنك القيام بتمارين بسيطة في المنزل، مثل اليوجا أو تمارين التمدد أو المشي داخل المنزل. تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وإفراز هرمونات السعادة التي تقلل من الشعور بالتوتر والاكتئاب.

ممارسة تمرين التنفس

من الأنشطة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، ممارسة تمرين التنفس، من خلال استنشاق الهواء ببطء لمدة 4 ثوان، وحبس النفس لمدة 4 ثوان، ثم الزفير ببطء.

مشروب من الأعشاب

فواكه منعشة