الشبكة نيوز : لو عديتى الـ50.. 6 طقوس يومية هتخليكى شباب على طول

مع التقدم فى العمر تحرص السيدات دائماً على الحفاظ على جمالهن وبشرتهن وحمايتها من التجاعيد والخطوط الرفيعة، وبعد سن الخمسين ننصح السيدات بالحفاظ على شبابهن وجمال بشرتهن من خلال بعض الطقوس اليومية البسيطة، حسب ما ذكره موقع newsukraine.

طقوس يومية هتخليكى شباب على طول

قسط كافٍ من النوم 

تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على حالة البشرة، ومستويات الطاقة، والتوازن الهرمونى، من المهم للنساء فوق سن الخمسين أن يحصلن على قسط من النوم 7-8 ساعات على الأقل ليلاً، من المهم تهيئة ظروف نوم مريحة مثل غرفة مظلمة، وهواء بارد، والاسترخاء قبل النوم، كل ذلك يساعد الجسم على الشعور بالراحة بشكل أفضل.

النشاط البدنى اليومى

ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تحافظ على قوة العضلات، وتسرع عملية الأيض، وتقوى القلب، يمكن أن تكون هذه الرياضة مثل يوجا، أو أو تمارين قوة، أو حتى مجرد المشى فى الهواء الطلق، حيث يعزز النشاط البدني إنتاج الإندورفين، الذي يحسن المزاج ويخفف التوتر.

نظام غذائي متوازن

بعد سن الخمسين، يحتاج الجسم إلى نظام غذائي خاص، من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، يُنصح بإضافة الخضراوات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون ومنتجات الألبان إلى قائمة طعامك، ويُنصح بتقليل كمية السكر والمنتجات المكررة، لأنها تُسرّع شيخوخة الجلد.

العناية بالبشرة

مع مرور السنين، تفقد البشرة مرونتها وتحتاج إلى عناية أكبر، استخدمى منتجات تحتوى على مضادات الأكسدة وحمض الهيالورونيك والريتينول، التنظيف اليومي والترطيب والحماية من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريم واقي من الشمس أمر ضروري، كما أن تدليك الوجه وأقنعة الوجه تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.

الراحة النفسية وإدارة التوتر

تؤثر حالتك النفسية بشكل مباشر على مظهرك، من المهم أن تجدين وقتًا لنفسك، وأن تمارسى هواياتك المفضلة، وأن تمارسى التأمل أو تقنيات التنفس مع التواصل مع أحبائك، وتدوين ملاحظاتك عن الامتنان، وأخذ قسط من الراحة بانتظام، كل ذلك سيساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة حياتك.

العناية بالبشرة

رياضة للسيدات