الشبكة نيوز : مسلسل قلبي ومفتاحه.. 3 تمارين لإدارة الغضب في الخلافات الزوجية

الشبكة نيوز :
مسلسل قلبي ومفتاحه.. 3 تمارين لإدارة الغضب في الخلافات الزوجية

يُعرض مسلسل قلبي ومفتاحه على قناة ON في تمام الساعة 11 مساءً، وعلى ON دراما في الساعة 9 مساءً. المسلسل من بطولة مي عز الدين، آسر ياسين، وأشرف عبد الباقي، إلى جانب نخبة من النجوم، ويتناول قضايا الطلاق وزواج المطلقة من المحلل كوسيلة للتحايل على أزمة الطلاق المتكرر.

تكشف أحداث الحلقة الأولى أن التوتر والخلافات المستمرة بين الزوجين دياب (أسعد) وميار (مي عز الدين) أدّت إلى وقوع الطلاق للمرة الثالثة، ما دفعهما للبحث عن محلل لاستعادة استقرار حياتهما الزوجية.

وفي سياق هذه القضية، نستعرض 3 تمارين فعالة تساعد الأزواج على التحكم في الغضب وتجنب تصاعد الخلافات إلى الطلاق، وفقًا لموقع Mastering Anger:

تمرين التنفس العميق

التنفس العميق يساعد على تخفيف توتر العضلات وهدوء الأعصاب في أوقات الغضب من خلال استنشاق الهواء والزفير من الأنف ببطء، والاعتماد على تكرر هذا التمرين حتى تتغلب على الغضب وهو من التمارين التي تساعد على إدارة الغضب.

تمرين المشي السريع

في أوقات الخلافات الزوجية حتى لا تزيد وتؤدي للانفصال من المهم اتجاه كلا الزوجين لتمرين المشي السريع لمدة 20 دقيقة، فهو من التمارين التي تساعد على تهدئة التوتر والسيطرة على الغضب، وتؤدي إلى تواصل إيجابي بين الزوجين بخصوص مشكلاتهما.

أداء نشاط

عند زيادة المشكلة بين الزوجين، عليهما إدارة غضبهما، وتحويل طاقة الغضب إلى أداء أي نشاط يتطلب حركة كترتيب المنزل، أو إعداد وجبة، أو الذهاب للتسوق، وغيرها، للتغلب على الغضب والتعامل بعد ذلك مع الخلافات الزوجية بهدوء دون التفاقم الذي يؤدي للطلاق.

مسلسل قلبي ومفتاحه