الشبكة نيوز : من مطبخك.. أضف هذه التوابل لكوب الحليب لعلاج قلة النوم في رمضان

يجد الكثير منا صعوبة في أخذ فترات من الراحة والنوم الكافى خاصة خلال شهر رمضان نظرًا لتوقيتات الفطار والسحور، ويمكن لتناول هذا المشروب البسيط من مطبخك أن يعزز النوم، فيمكنك إضافة مسحوق الكركم وقليل من الفلفل الأسود إلى كوب الحليب، فلا يعمل هذا المزيج على التهدئة فحسب، بل إنه يتمتع أيضًا بفوائد صحية مختلفة يمكن أن تساعدنا على الشعور بتحسن بشكل عام، حيث يُعرف كلًا من الكركم والفلفل الأسود بخصائصهما العلاجية، وعند دمجهما مع الحليب، يشكلان علاجًا فعالًا، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

فيما يلي.. 6 فوائد صحية لتناول هذا المشروب قبل النوم:

يساعدنا على النوم الجيد

إذا كان أحد يعاني من صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، فعليه تجربة هذا المشروب، ويحتوي الحليب الدافئ بشكل طبيعي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان مسئولان عن النوم الجيد، ويقلل الكركم من التوتر والقلق، بينما يحسن الفلفل الأسود امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعل هذا المشروب قبل النوم مساعدًا طبيعيًا ممتازًا للنوم.

بناء المناعة وتعزيز القوة الداخلية

يُعرف الكركم بخصائصه القوية المضادة للالتهابات والبكتيريا، والتي تساعد الجسم على محاربة العدوى، ويعمل الفلفل الأسود على تعزيز امتصاص الكركمين، المركب النشط في الكركم، مما يجعله أكثر فعالية في تعزيز المناعة، ويمكن أن يساعد شرب هذا المزيج بانتظام في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الموسمية.

يدعم الهضم وصحة الأمعاء

عندما يعاني شخص ما من الانتفاخ أو عسر الهضم أو اضطراب المعدة، يمكن أن يكون هذا المشروب حلاً طبيعيًا، ويحفز الفلفل الأسود الإنزيمات الهضمية، مما يساعد جسمك على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، ويعمل الكركم على تهدئة بطانة الأمعاء ويقلل الالتهاب، مما يعزز الهضم وصحة الأمعاء، وعند دمجه مع الحليب الدافئ، يصبح علاجًا لطيفًا لعدم الراحة الهضمية.

يخفف من آلام المفاصل والالتهابات

الكركم هو مكون طبيعي مضاد للالتهابات تم البحث عنه جيدًا ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل وتيبس العضلات، ويعمل الفلفل الأسود على تحسين خصائص الكركم المضادة للالتهابات، مما يقلل من الألم والتورم، إن شرب هذا المزيج قبل النوم يسمح لجسمنا بالتعافي طوال الليل، مما يقلل من الانزعاج في الصباح.

الحصول على بشرة متوهجة

الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتبطئ شيخوخة الجلد، كما يساعد في علاج حب الشباب والبقع الداكنة وتحسين لون البشرة بشكل عام، ويعمل الفلفل الأسود على تحسين الدورة الدموية، مما يضمن حصول بشرتنا على العناصر الغذائية الأساسية، وعند تناوله مع الحليب، يغذي هذا المزيج البشرة من الداخل، ويمنحها توهجًا طبيعيًا بمرور الوقت.

يزيل السموم من الجسم

تتخلص أجسامنا من السموم بشكل طبيعي أثناء النوم، ويساعد هذا المشروب في هذه العملية، ويساعد الكركم في إزالة السموم من الكبد، بينما يعزز الفلفل الأسود عملية التمثيل الغذائي ويساعد في التخلص من المواد الكيميائية الضارة، ويمكن أن يساعد شرب هذا المزيج بشكل منتظم في تطهير الجسم، مما يجعلنا نشعر بالتجدد والانتعاش.