الشبكة نيوز : نصائح يجب تنفيذها في العشر الأواخر من شهر رمضان.. عشان تبقى إنسان جديد

شهر رمضان فرصة ذهبية للتقرب إلى الله وتحقيق التوازن النفسي والروحي، فهو ليس مجرد صيام عن الطعام والشراب، بل هو وقت للتأمل والتطوير الذاتي، الاستفادة القصوى من هذا الشهر لا تتوقف عند أداء العبادات فقط، بل تمتد إلى كيفية إدارة مشاعرنا وأفكارنا وتحقيق السلام الداخلي، مما يساعدنا على الوصول إلى حالة من الخشوع والسكينة التي نطمح إليها جميعًا، لذلك، من الضروري أن نخطط بشكل جيد لهذا الشهر الكريم حتى نستفيد منه ونخرج منه بروح نقية وعقل هادئ، ونستعرض خطوات للاستفادة النفسية القصوى من العشر الآواخر من شهر رمضان، وذلك وفقاً لما نشره موقع “islamicreliefcanada”.

صلاة التراويح

التخطيط المسبق

يفضل وضع قائمة بالأمور التي تحتاج إلى إنجازها، سواء كانت أعمالًا منزلية أو مهام عملية، حتى لا تتعارض مع أوقات العبادات والراحة، يمكن أيضًا تحديد أهداف واضحة مثل ختم القرآن أو الالتزام بورد يومي من الأذكار والدعاء، على أن تكون الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق.

الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية

يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال العشر الآواخر من رمضان على تحسين المزاج وتعزيز الطاقة، من خلال تناول وجبات صحية خلال السحور والإفطار، وشرب كميات كافية من الماء، يقللان من الشعور بالإرهاق والضغط النفسي، كما أن تخصيص وقت للراحة والنوم المنتظم يساهم في تحسين الحالة المزاجية ويمنع الشعور بالتعب الزائد.

صورة تعبر عن شهر رمضان

تعزيز الروابط العائلية والاجتماعية

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يمنح شعورًا بالراحة النفسية والسعادة، حتى وإن كان ذلك عبر وسائل التواصل الحديثة، تخصيص وقت للتواصل مع الأحباء، سواء عبر المكالمات الهاتفية أو اللقاءات العائلية، يضفي روحًا إيجابية على الشهر الكريم.

المشاركة في الأعمال الخيرية

إعطاء الصدقة ومساعدة المحتاجين من العوامل التي تعزز الشعور بالرضا الداخلي والراحة النفسية، يمكن التبرع للجمعيات الخيرية، دعم الأسر المحتاجة، أو حتى تقديم يد العون للأهل والجيران.

ضبط النفس والتحكم في المشاعر

الصيام لا يعني فقط الامتناع عن الطعام، بل هو فرصة عظيمة للسيطرة على الغضب والانفعال، يجب التحلي بالصبر وتجنب الجدال أو التوتر، والاستفادة من الصيام كوسيلة لتعزيز قوة الإرادة والتحكم في المشاعر السلبية.

فانوس رمضان

تنظيم الوقت لتحقيق أقصى استفادة

جدولة اليوم بشكل منظم يضمن تحقيق التوازن بين العبادة، العمل، والراحة، تخصيص وقت للصلاة، القراءة، والعمل دون إهمال وقت الراحة يساعد على تجنب الإرهاق والاستمتاع بروحانية الشهر الكريم دون الشعور بالضغط.