الشبكة نيوز : 4 خطوات تجنبك الإرهاق في الصيام.. استمتعي بالأجواء الرمضانية

أيام قليلة تفصلنا على بدء رمضان مميز بالنفحات والروحانيات المتنوعة  بدء من الصوم والذكر والزيارات العائلية وغيرها من العادات الرمضانية، ومع هذه الأجواء، توجد البعض من الأمهات تتعدد عليهن المهام التي تقوم بها في رمضان من انتظام مدارس الأبناء ومتابعتهم الدراسية، وعملهن، وتحضيرات الطعام والعزومات، وتشعر مع كل هذه المهام بالإرهاق، ولتجنبهن الإرهاق والحفاظ على انتظام جميع المهام، والاستمتاع بأجواء رمضان نستعرض 4 خطوات تساعدهن على الاستمتاع بالشهر الكريم وفقا لموقع” nhs” وهي:

النوم الجيد

الكثير من السيدات لا تحظى بالنوم الجيد في رمضان، مما يجعلهن يشعرن بالتعب والإرهاق، ولتغلب على هذه الخطوة من المهم الالتزام بوقت النوم والاستيقاظ، ليحصل الجسم على الراحة التي تدفعه لمواصلة المهام بنشاط.

ممارسة التمارين الرياضية

قد لا تمارس الكثير من السيدات والفتيات التمارين الرياضية في رمضان بسب الصوم، ولكن بممارستها يحصل الجسم المزيد من الطاقة ويتغلب على التوتر والتعب كالمشي لمدة 15 دقيقة.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين

تناول مشروب محتوي على الكافيين كالقهوة والشاي ومشروبات الغازية  بعد الإفطار فأنه يستمر تأثيره على الجسم لمدة 7 ساعات، ويدفع للسهر والتأثير على المهام والشعور بالتعب، ولكن استبدالها بالحلويات الصحية و المكسرات يؤدي لنشاط الجسم.

شرب المياه بعد الإفطار بكميات الكافية

يشعر البعض بالتعب والإرهاق بسب الجفاف، ولكن الحرص على شرب المياه بكميات الموصي بها 8 أكواب كبيرة من  بعد الإفطار يؤدي إلى حفاظ الجسم على الترطيب والتخلص من الجفاف.

التخلص من الإرهاق