الشبكة نيوز : 5 أسباب تجعل القهوة السوداء مشروبًا قويًا قبل التمرين

يمكن أن تكون القهوة مشروبًا ممتازًا قبل التمرين لعدة أسباب، وذلك بفضل مركباتها الطبيعية التى تعمل على تعزيز الأداء البدنى، تعتبر القهوة السوداء من المشروبات المفضلة للكثيرين قبل التمارين الرياضية، وذلك بفضل فوائدها الصحية والطاقة التي توفرها.

5 أسباب تجعل القهوة السوداء مشروبًا قويًا قبل التمرين

وفيما يلي خمسة أسباب حسب موقع healthsite لتكون القهوة مشروبا قويا قبل التمرين.

يعزز الطاقة والتركيز

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة ويقلل من الشعور بالتعب، يمكن أن يساعدك هذا على البقاء أكثر تركيزًا ونشاطًا أثناء التمرين، مما يسمح لك بتجاوز التمارين الصعبة. 

يحسن القدرة على التحمل

ثبت أن الكافيين يعزز القدرة على التحمل من خلال زيادة إفراز الأدرينالين، مما يساعد على تحسين الأداء القلبي الوعائي، وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأنشطة التي تتطلب جهدًا مستمرًا، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).

يزيد من حرق الدهون

يمكن للقهوة تحفيز تكسير الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة، كما يعمل الكافيين على تعزيز توليد الحرارة (إنتاج الحرارة في الجسم)، مما قد يساعد جسمك على حرق الدهون بكفاءة أكبر، وخاصة أثناء التمارين الهوائية. 

يعزز أداء العضلات

تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن من انقباض العضلات، مما يؤدي إلى قوة أكبر وإنتاج طاقة أفضل أثناء تدريبات المقاومة أو رفع الأثقال، قد يساعدك على رفع أوزان أثقل أو أداء المزيد من التكرارات.

تحسين وقت رد الفعل

يمكن أن يعزز التأثير المحفز للكافيين المهارات الحركية وأوقات رد الفعل، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في الرياضات أو التمارين التي تتطلب حركات سريعة وتنسيقًا، مثل التنس أو كرة السلة أو فنون الدفاع عن النفس.