الشبكة نيوز : 5 علامات بتقولك إنك توكسيك مع نفسك ولازم تتغير.. أبرزها انتقادك لذاتك

أحيانًا نكون أسوأ عدو لأنفسنا، ويصدر مننا بعض السلوكيات التى تجعلنا نشعر بالقلق والتوتر، هذه هي المؤشرات الأكثر شيوعًا والتى تدل على أنك “توكسيك” مع نفسك، ويجب عليك التوقف عن ذلك والتعامل مع نفسك بلطف، وذلك من خلال اتباع عدة نصائح، وفقًا لموقع “alixneedham”.

– أنت لست لطيفًا مع نفسك

كن لطيفًا، وعامل نفسك جيدًا، واسترخِ عندما تحتاج إلى ذلك، ركّز على ما تفعله جيدًا وكذلك الأشياء التي تريد تطويرها، إذا انتقدك صديق طوال الوقت فسوف تتراجع، الأمر نفسه ينطبق على عقلك، إذا لم تستطع أن تكون لطيفًا مع نفسك فمن غيرك سيفعل ذلك.

– عدم تخصيص الوقت لتقدير الأشياء الصغيرة

من السهل التركيز على مشاكل الحياة وقضاياك الخاصة ولكن عليك أن تسمح لنفسك بمتعة التوقف وتقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، بالإضافة إلى السماح لنفسك بالوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة وتأكد من أنك تقدر أيضًا الأشياء الجيدة عن نفسك بغض النظر عن مدى صغرها.

– انتقاد نفسك كثيرًا

من الطبيعي أن تنتقد نفسك بين الحين والآخر ولكن عندما يصبح هذا الانتقاد قاسياً أو مدمراً فإنه لم يعد بنّاءً، خفف من انتقادك لذاتك وأعد صياغة أفكارك بنظرة أكثر إيجابية، بدلاً من قول “أنا فاشل في العمل ولن أنجح أبداً” حاول أن تقول “أعلم أن هناك أشياء يمكنني تحسينها في العمل حتى أكون أكثر نجاحاً”، هذا النهج أكثر إنتاجية ويركز على النتائج لأنه لا يوجد مكان للذهاب من “أنا فاشل” ولكن إذا حددت ما تحتاج إلى تحسينه فيمكنك بعد ذلك العثور على طرق عملية للتطوير.

– التحليل المفرط

إذا قمنا بتحليل كل موقف بشكل مفرط فقد يكون من الصعب التركيز على أي شيء إيجابي، نميل إلى رؤية الأسوأ في الأشياء عندما ننظر بعمق شديد، من الجيد أن نأخذ الأمور على ظاهرها.

– غير واقعي

عندما نحلل صفاتنا أو سلوكنا نميل إلى أن نكون أكثر قسوة مما نميل إليه عندما نحلل سلوك الآخرين، من ناحية أخرى ربما تحدد لنفسك أهدافًا طموحة للغاية أو غير واقعية، من الجيد أن يكون لديك أحلام لكن وضع أهداف عالية بشكل غير واقعي يؤدي بانتظام إلى الفشل، احتفل بالجهد والرحلة وكذلك النتيجة النهائية.