الشبكة نيوز : 6 خطوات تحسن تركيزك في أول يوم شغل بعد إجازة العيد

الشبكة نيوز :
6 خطوات تحسن تركيزك في أول يوم شغل بعد إجازة العيد

مع بداية العودة إلى العمل والدراسة بعد إجازة العيد، يجد البعض صعوبة في الخروج من حالة الاسترخاء والراحة التي اعتادوا عليها خلال العطلة. ويبدأ السؤال: كيف يمكن تحويل أول يوم عمل بعد الإجازة إلى يوم مليء بالحيوية والإنجاز؟

إليك 6 خطوات بسيطة تساعد على استعادة التركيز والانخراط في العمل أو الدراسة بطاقة إيجابية وفقًا لموقع Indeed:

1. لا تفكر كثيرًا في الإجازة

الانشغال بذكريات العطلة والأنشطة الممتعة قد يشتت ذهنك ويضعف دافعك للعودة للعمل. الأفضل أن تعيد توجيه تفكيرك نحو أهدافك، ومهامك القادمة، وكل ما يمنحك شعورًا بالإنجاز والسعادة في العمل.

2. مارس التأمل لبضع دقائق

بضع دقائق من التأمل أو تمارين التنفس العميق تساعد على الاسترخاء الذهني والتهيئة النفسية للتركيز. هذه العادة البسيطة يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في قدرتك على بدء يومك بهدوء وانتظام.

3. دوّن مسئولياتك ورتب أولوياتك

كتابة قائمة بالمهام المطلوبة وترتيبها حسب الأولوية تساعدك على التنظيم وتقليل التوتر، كما تمنحك إحساسًا بالسيطرة والإنجاز مع كل مهمة تنتهي منها.

4. جهز بيئة عمل مريحة

مكان العمل له تأثير مباشر على تركيزك. حاول أن توفر لنفسك مساحة هادئة، بإضاءة جيدة، وتهوية مناسبة، وخالية من عوامل الإلهاء، فهذا يساعدك على الحفاظ على نشاطك الذهني.

5. فكر بإيجابية في روتين العمل

بدلًا من التركيز على صعوبة العودة، تذكر الجوانب الإيجابية في يومك: رؤية الزملاء، تبادل الأحاديث، تعلم أشياء جديدة، واكتساب خبرات مختلفة. التفكير بهذه الطريقة يعيد لك الحماس للعمل.

6. تناول أطعمة تعزز تركيزك

تناول وجبة خفيفة ومغذية يساعدك على الحفاظ على طاقتك دون الشعور بالخمول. من الأطعمة المفيدة: المكسرات، الزبادي، البيض، الخضراوات، والفواكه الطازجة.

العودة للعمل