الشبكة نيوز : 9 فوائد لممارسة اليوجا للأطفال.. منها تعزيز النمو الجسدى والنفسى

فى عالم اليوم السريع الملىء بالضغوط، لا يقتصر التأمل واليوجا على الكبار فقط، بل أصبح أيضًا وسيلة فعالة للأطفال لتعزيز صحتهم النفسية والجسدية، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال مثلهم مثل البالغين، يعانون من التوتر والقلق والمشتتات الذهنية اليومية، مما يبرز أهمية تعليمهم مهارات الاسترخاء والهدوء منذ سن مبكرة، وقد أصبحت اليوجا والتأمل من الأدوات القوية التي يمكن أن تسهم في تشكيل وعي الطفل وتحسين تركيزه وتنمية قدراته العاطفية والنفسية بطريقة صحية وطبيعية، ومن هنا نستعرض فوائد ممارسة الأطفال لليوجا، وفقا لما نشره موقع findingyourpathbooks.

أطفال تمارس اليوجا

تنمية مهارات التنظيم العاطفي

يساعد التأمل الأطفال على التعرف إلى مشاعرهم والتعامل معها بوعى، من خلال التنفس الواعى وتحديد مؤشرات التوتر، يتعلم الطفل كيفية تهدئة نفسه، وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسة مفيدة للأطفال المصابين بفرط الحركة أو التوحد، وحتى من يعانون من صدمات نفسية.

تقليل التوتر والقلق

من خلال التأمل، يتعلم الطفل تقنيات تهدئة فعالة مثل التنفس العميق والوعى اللحظى، مما يخفف من القلق ويمنحه شعورًا بالأمان الداخلى، قضاء وقت بعيد عن الشاشات والاستماع إلى تأملات موجهة يساعدان أيضًا فى تهدئة الطفل.

خلق مساحة للانفصال الذهنى

التأمل يمنح الطفل فرصة للانفصال عن ضغوط الحياة اليومية، هو وقت مخصص للشعور بالراحة والسلام، دون الحاجة للكلمات أو الشرح، وهو ما يعزز مرونة الطفل العاطفية وقدرته على التعامل مع التحديات.

التأثير الإيجابي على الدماغ

تشير الدراسات إلى أن التأمل يُحدث تغييرات إيجابية في بنية الدماغ، خاصة في المناطق المسئولة عن التحكم في المشاعر والانتباه، وهذا مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من الاندفاع أو ضعف التركيز.

رياضة اليوجا

تعلم التنفس العميق

التنفس الواعى هو مهارة أساسية فى التأمل، وقد يُحدث فرقًا كبيرًا فى صحة الطفل الجسدية والنفسية، الأطفال الذين يتعلمون التنفس بعمق يكتسبون قدرة طبيعية على تهدئة أنفسهم فى أوقات القلق أو الغضب.

خلق جو من الهدوء فى البيئة التعليمية

إدخال لحظات تأمل قصيرة فى الفصول الدراسية يساهم فى تقليل التوتر، وخلق بيئة تعليمية أكثر استقرارًا، يمكن أن يكون ذلك من خلال إضاءة خافتة، أو أصوات طبيعية، أو جلسة هادئة مدتها خمس دقائق.

تعزيز المرونة النفسية

التأمل يُرسخ لدى الأطفال وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم، ويمنحهم أدوات للتأقلم مع الضغوط، ومع مرور الوقت، تنمو لديهم مرونة نفسية تجعلهم أكثر توازنًا واستقرارًا خلال مراحل النمو المختلفة.

ممارسة اليوجا

زيادة التركيز والانتباه

من خلال توجيه انتباه الطفل إلى التنفس أو الأصوات، يُدرب التأمل الطفل على التركيز على المهمة الحالية، هذا التدريب الذهنى يُساعده فى تحسين أدائه الدراسى وتقليل التشتت الذهنى.

تعزيز الصحة الجسدية والنفسية

التأمل ليس مجرد تمرين ذهنى، بل هو أسلوب حياة يُسهم فى تحسين مناعة الطفل، وتوازن وظائفه الحيوية، ويعزز شعوره بالرضا والسلام الداخلى.