الشبكة نيوز : كيف يؤثر الماضى على حاضرنا؟.. علامات تدل على تعرضك لنقص عاطفى فى الصغر

هل تعلم ما هو النقص العاطفى؟ نسمع كثيرا هذا المصطلح لكن الكثيرين لا يعون معناه، وفى تقريرنا التالى نتعرف عليه جيدًا، وعلى العلامات والدلالات التى تدل أن لديك نقص عاطفى خاصة فى صغرك، حسبما ذكر التقرير المنشور على موقع parentfromheart.

في البداية نتعرف على معنى هذه الجملة “النقص العاطفى” هو حالة يشعر بها الطفل بفقدان الحب وبالتالى يفتقد الأمان، والاهتمام، والتفهم، أو الدعم النفسى من قبل والديه أو المحيطين به، وهذا النقص يتعلق بعدم تلبية الاحتياجات النفسية والعاطفية الأساسية.

علامات تدل على النقص العاطفى

علامات تدل على نقص عاطفى فى الصغر

صعوبة فى التعبير عن المشاعر 

الأشخاص الذين يعانوا من نقص عاطفى فى الصغر؛ غالبًا ما يجدون صعوبة فى التعبير عن مشاعرهم أو فهم مشاعر الآخرين، قد يبدون باردين عاطفيًا أو غير قادرين على تكوين علاقات عميقة.

2. انعدام الثقة فى العلاقات 

نقص الدعم العاطفى فى الصغر يؤدى إلى صعوبة فى الثقة بالآخرين، هؤلاء الأشخاص غالبًا يشعرون بعدم الأمان في العلاقات ويتوقعون دائمًا أن يتخلّى عنهم الآخرون فجأة.

3.الشعور بالفراغ العاطفى

يشعر الشخص الذي تعرض لنقص عاطفي في الصغر بفراغ داخلي دائم، حتى لو كان محاطًا بأشخاص يحبونه، هذا الفراغ غالبًا ما يكون نتيجة لعدم تلبية الاحتياجات العاطفية في مرحلة الطفولة.

4. الميل إلى الإفراط في إرضاء الآخرين 

هؤلاء عادة قد يطورون سلوكيات تهدف إلى إرضاء الآخرين بشكل مفرط، كطريقة للحصول على الحب والقبول الذي افتقدوه في الصغر.

5. صعوبة في وضع الحدود 

الأصعب في حياة من يعانون من النقص العاطفى أنهم لا يستطيعون وضع حدود شخصية، حيث اعتادوا على تجاهل احتياجاتهم الخاصة من أجل الحصول على القليل من الاهتمام أو الحب.

6. الخوف من الرفض أو الهجر 

الخوف من الرفض أو الهجر هو أحد الآثار الشائعة لنقص الدعم العاطفى، هذا الخوف قد يؤدى إلى تجنب العلاقات أو التعلق المفرط بالآخرين.

7. الميل إلى العزلة

قد يفضل الأشخاص الذين عانوا من نقص عاطفي العزلة كوسيلة لحماية أنفسهم من الألم العاطفي الذي قد تسببه العلاقات.

8. صعوبة في اتخاذ القرارات

نقص الدعم العاطفى قد يؤدى إلى انعدام الثقة بالنفس، مما يجعل اتخاذ القرارات الشخصية أو المهنية أمرًا صعبًا.

9. الإفراط في العمل أو الإنجاز 

بعض الأشخاص الذين عانوا من نقص عاطفي قد يلجأون إلى الإفراط في العمل أو السعي للإنجاز كمحاولة لتعويض النقص العاطفي أو الحصول على التقدير.

10. الميل إلى الاكتئاب أو القلق

نقص الدعم العاطفي في الصغر قد يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب أو القلق في مراحل لاحقة من الحياة.

كيفية التغلب على آثار النقص العاطفي..

1. الاعتراف بالمشكلة 

الخطوة الأولى والهامة هي الاعتراف بأنك عانيت من نقص عاطفي في الصغر وفهم كيف أثر ذلك على حياتك.

2. طلب المساعدة النفسية 

العلاج النفسي يمكن أن يكون أداة قوية لفهم تأثيرات الطفولة على حياتك الحالية وتعلم طرق جديدة للتعامل مع المشاعر.

3. تعلم وضع الحدود 

تعلم كيفية وضع حدود صحية في العلاقات يمكن أن يساعدك على حماية نفسك من الألم العاطفي.

4. ممارسة الرعاية الذاتية 

اهتم بنفسك وقم بتلبية احتياجاتك العاطفية من خلال ممارسة الرعاية الذاتية، مثل التأمل، الكتابة، أو ممارسة الهوايات.

5. بناء علاقات صحية 

حاول بناء علاقات صحية مع أشخاص يدعمونك ويقدرونك، مما يساعدك على تعويض النقص العاطفي الذي عانيته.

6. التعامل مع الذات بلطف 

تعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك وتتقبل ماضيك دون لوم نفسك على ما حدث.