الشبكة نيوز : “الموز واللوز” مشروب الاسترخاء والهدوء قبل النوم جربه

المشروبات الصحية تلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم واسترخاء العقل قبل النوم، يمكن أن تساعد المشروبات الغنية بالفيتامينات على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، حيث تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وترطيب الجسم وتجديد الخلايا.

الروتين اليومي الصحي والنوم الجيد

الروتين اليومي الصحي يبدأ من الاستيقاظ باكرًا والنوم باكرًا أيضًا وتهيئة بيئة النوم قبل الدخول إلى السرير، فضلاً عن تعزيز ممارسة الرياضة خلال اليوم مع تناول الطعام الصحي يهيئ لك في النهاية نومًا صحيًا مليئًا بالاسترخاء والعمق.

دور المشروبات في تحسين النوم

المشروبات أيضًا تلعب دورًا هامًا قبل النوم. فما تأكله وتشربه يؤثر تأثيرًا مباشرًا على نومك وعلى قدرتك على النوم الهادئ المتواصل دون اضطرابات النوم، مثل التقطع أو الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أو الكوابيس.

مشروب الموز واللوز لتحسين النوم

مشروب الموز المضاف إليه بعض حبات اللوز وبعض الإضافات الأخرى يمكنه أن يصبح مشروبًا صحيًا للغاية وله قيمة غذائية عالية وخيار مغذي ومفيد قبل الذهاب إلى النوم.

مكونات المشروب وفوائده

– يتميز هذا الخليط من الموز واللوز ويمكن إضافة القليل من القرفة أو قليل من حليب اللوز الصافي مع تعزيز الاسترخاء والهدوء بإضافة القليل من بذور الكتان أو الشيا الغنية بالأوميجا 3.

– يصبح خليطًا رائعًا ومميزًا لتعزيز الصحة العامة وتحسين حالة الهدوء والاسترخاء للجسم لأنه غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان وهو حمض أميني يعزز من إنتاج الميلاتونين والسيروتونين في الدماغ وبالتالي هي من أهم هرمونات النوم الأساسية التي تحسن من حالة استرخاء الجسم بشكل عام ومن النوم بشكل خاص.

– يساعد اللوز على توفير دهون صحية للجسم وبالتالي يساعد على توازن الجهاز العصبي.

– أما بذور الكتان والشيا فهي غنية بالأوميجا 3 التي تعمل على تعزيز تعافي الجسم بشكل أفضل وتحسين أوقات النوم.

نصائح لتناول المشروب

– احرص على تناوله بكميات معقولة دون إفراط وبفترة قليلة قبل النوم.

– حسن من بيئة نومك أيضًا من خلال ممارسة التنفس بعمق والبعد عن الشاشات بشكل كامل قبل النوم والحفاظ على روتين ليلي منتظم وضبط مواعيد نومك واستيقاظك.