الشبكة نيوز : زودى مناعة أسرتك في تقلبات الطقس بهذه الطرق

تقلبات الطقس يمكن أن تؤثر على صحتنا، خاصة إذا لم نتبع عادات صحية، تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وقدم التقرير  المنشور عبر موقع webmed، بعض النصائح الذهبية لزيادة مناعة أسرتك في تقلبات الطقس، ومنها:

1. شرب الماء الكافي

شرب الماء الكافي يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتطهير للجسم من السموم.

2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
 

ومنها البروتين والخضراوات الطازجة والفاكهة.

3.  الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
 

مثل الفواكه والخضراوات مثل: الخس والجرجيرووالتفاح والرمان،، يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

3. ممارسة الرياضة

 ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة.

٥-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل البرتقال والليمون يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

6- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د

الأطعمة الغنية بالفيتامين دي مثل الأسماك والبيض يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

7. تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
 

من ضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 السمك والبذور يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

8. تجنب الأطعمة المعالجة

يمكن أن تحتوي على المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا.