الشبكة نيوز : هل تريد التخلص من سموم الجسم؟ .. اعرف فوائد ديتوكس القرفة والليمون

إن بدء يومك بماء القرفة والليمون يمكن أن يكون بمثابة عامل تغيير كبير في عملية إزالة السموم من الجسم، وتشير الدراسات إلى أن هذا المزيج القوي يساعد في عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وينظم نسبة السكر في الدم، ويوصي الخبراء به كطريقة طبيعية لطرد السموم، فى هذا التقرير نتعرف على كيف يمكن أن يساعدك ديتوكس القرفة والليمون على طرد السموم من جسمك، بحسب موقع تايمز ناو.

كيف يعمل ديتوكس القرفة والليمون؟

يتمتع مشروب القرفة والليمون بفوائد صحية عديدة، فالليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وحمض الستريك، التي تساعد على الهضم وتعزز المناعة، ومن ناحية أخرى، تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات ومنظمة لسكر الدم، وعند مزجهما في الماء الدافئ، فإنهما يشكلان مشروبًا قويًا لإزالة السموم من الجسم يمكنه تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم.

1. يعزز الهضم وصحة الأمعاء

من المعروف أن شرب ماء الليمون في الصباح يعمل على تنشيط الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأغذية الطبية أن القرفة تقلل من الانتفاخ وتحسن صحة الأمعاء من خلال موازنة بكتيريا الأمعاء.

والقرفة تعمل كمضاد حيوي، وتغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي يمكن أن تعزز الهضم وتقلل الالتهابات.

2. يدعم إزالة السموم من الكبد

يلعب الكبد دورًا حاسمًا في إزالة السموم من الجسم، يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي ثبت أنه يحسن وظائف الكبد.

وتكشف دراسة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية أن بوليفينول الليمون يساعد في حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي، القرفة أيضًا لها خصائص وقائية للكبد، كما هو مذكور في دراسة نُشرت في Phytotherapy Research  ما يشير إلى أنها تقلل مستويات إنزيمات الكبد، ما يحسن صحة الكبد وإزالة السموم.

3. ينظم مستويات السكر في الدم

من بين الفوائد التي أثبتتها الأبحاث للقرفة قدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم، فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care أن القرفة يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة تصل إلى 29%.

تناول القرفة في الصباح يمكن أن يساعد في استقرار ارتفاع نسبة السكر في الدم طوال اليوم، ومنع انخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما أن تناولها مع ماء الليمون يضمن ترطيب الجسم وامتصاصه بشكل أفضل.

4. يعزز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي

إن بدء يومك بماء القرفة والليمون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون، وقد أظهرت الأبحاث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن القرفة تزيد من توليد الحرارة، ما يعني أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه، يعمل ماء الليمون كمدر للبول خفيف، ما يساعد على طرد السموم ووزن الماء الزائد.

الترطيب أول شيء في الصباح يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%.

5. يقلل الالتهاب ويقوي المناعة

القرفة والليمون مليئان بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب، يرتبط الالتهاب المزمن بأمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Food and Function (2018) أن القرفة تحتوي على مركبات قوية مثل سينامالديهيد، والتي تقلل من علامات الالتهاب في الجسم. الليمون الغني بفيتامين سي يقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما أكدت دراسة في مجلة Journal of Nutritional Science .

6. يحسن صحة الجلد ويزيل السموم

تساعد خصائص القرفة المضادة للبكتيريا، جنبًا إلى جنب مع محتوى الليمون من فيتامين سي، في التخلص من السموم التي تسبب حب الشباب وبهتان البشرة.

إن شرب ماء الليمون مع القرفة يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويرطب البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين. كما يدعم هذا المزيج وظائف الكلى، مما يساعد في إزالة الفضلات من الجسم بكفاءة أكبر.

7. يعزز وظائف المخ والوضوح العقلي

لقد ثبت أن القرفة تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutritional Neuroscience أن مستخلص القرفة يعزز وظائف المخ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الجهاز العصبي.

إن إضافة القرفة إلى ماء الليمون الصباحي يمكن أن يساعدك على البقاء مركزًا وذكيًا طوال اليوم.

طريقة تحضير ماء القرفة والليمون

كيفية تحضير ماء القرفة والليمون للحصول على أقصى فائدة إليك وصفة بسيطة لتحضير مشروب الديتوكس الصباحي هذا:

مكونات

– 1 كوب ماء دافئ
– عصير نصف ليمونة
– ربع ملعقة صغيرة من القرفة
– ملعقة صغيرة من العسل لإضافة نكهة (اختياري)

طريقة الصنع

1. قم بتسخين الماء حتى يصبح دافئًا (وليس مغليًا).
2. أضيفي القرفة واتركيها منقوعة لمدة دقيقة.
3. أضف عصير الليمون الطازج.
4. تخلط المكونات جيداً وتشرب على معدة فارغة.